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sundae
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MessagePosté le: Mar 24 Jan - 12:09 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ma sortie du jour

http://connect.garmin.com:80/activity/embed/144218458

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MessagePosté le: Mar 24 Jan - 12:09 (2012) Revenir en haut

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Poloiste-LCK
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 24 Jan - 20:25 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, 10km avec deux amis, allure modéré pour ne pas être entamé physiquement pour le trail de ce samedi. 52'15" Et on a bien rigolé Okay

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Objectif : semi-marathon cet été !
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Mac Adam
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 24 Jan - 20:59 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie cool aussi. Plus ou moins 10km/pour une heure de cap..
Demain, fractionné!!! Okay

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Mer 25 Jan - 10:17 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sortie courte de 55' pour moi, mais dure Confused :
après 20' d'échauffement en plat/montée, une côte (1'30", sentier caillouteux raide), faite 8 fois (récup en descente1'15" environ), et retour 10' cool.
Soit 430m de dén et 9-10 km environ

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Montarem tant que poirem !
Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Mer 25 Jan - 11:48 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous!

50 minutes 70/75 % FCM (enfin pas tout à fait car je suis toujours un peu haute dans mes bpm)...mais, vous l'aurez compris...petite sortie tranquilou.
Avec mes nouvelles chaussures Saucony, j'ai l'impression de sauter comme un cabri à chaque foulée ...ça me change de mes vieilles tatanes.
Par contre, toujours une petite douleur persistante au tendon d'Achille (ça fait plus d'un mois)... va peut-être falloir que je fasse quelque chose ...mais quoi??????
sacha
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MessagePosté le: Lun 30 Jan - 12:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

En cas de douleur... repos, y a pas de remède miracle. De la glace sur le tendon, éventuellement des anti-inflammatoires. Il faut faire gaffe à ce que ça ne dégénère pas en tendinite (c'est long à guérir à ce niveau).

Pour ma part, juste 1H12 de vélo elliptique en endurance, tranquillou.
Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Lun 30 Jan - 18:18 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sacha Okay
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