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pascal
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MessagePosté le: Dim 22 Jan - 15:36 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut

11° grand soleil dans le norrrrrrrrrd Mr. Green
mais encore plus de vent qu'hier Evil or Very Mad
pas trop d'envie Neutral je voulais faire une sortie plus longue mais le vent m'a fait changer d'avis...
donc 10km tranquilou à 139 bpm

à+

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reprise en 2012 après trois ans d'arrêt ...!!!
tout à refaire
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MessagePosté le: Dim 22 Jan - 15:36 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Dim 22 Jan - 18:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... repos pour moi Cool

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Dim 22 Jan - 19:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

J'ai bien lut ?!?! Sylv1 au repos Shocked C'est pas une machine alors il est vraiment humain Mr. Green

Pour moi séance avec 4 amis ce matin. Reco du trail de la semaine prochaine, arrivé sur place surprise le parcours n'est pas encore balisé... Tant pis on va faire le même que l'année précédente. C'est parti pour 17km allure tranquille parcourt assez technique et exigeant. De plus le terrain et très gras et il annonce de la pluie toute la semaine... Ca promet Mr. Green

Au final, après s'être perdu à plusieurs reprise nous avons fait nos 17 kilomètres et 1h43 de cap.
Je pense visé les 1h20 la semaine prochaine.

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Dim 22 Jan - 19:48 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

et pour moi, c'était :
45 minutes en endurance fondamentale
Ensuite 8 fois 15 secondes vite et 45 secondes de récup trottinées
10 minutes tranquilou pour finir.
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MessagePosté le: Dim 22 Jan - 20:03 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pas mal Cathy Okay

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christophe
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MessagePosté le: Lun 23 Jan - 12:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

1h15 de rando course sur terrain valonne et gras a souhait, que du bonheur!! le tout pour 12km

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prendre du plaisir
Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Lun 23 Jan - 12:45 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci POLO Embarassed
sacha
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MessagePosté le: Lun 23 Jan - 23:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, sortie tout terrain (bitume, chemins, monopiste en forêt, côtes, descentes...) essentiellement en endurance avec quelques accélérations légères, jamais dépassé les 165 p/m, je pense.

Soit 2H15 de bonheur Okay
sundae
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MessagePosté le: Mar 24 Jan - 12:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

dimanche sortie un peu a l'arrache car je ne connaissais pas le coin. heureusement que mR iphone m'a indiqué les bonne routes sinon je sais pas si je serais encore rentré :D
D'ailleur je me suis bien explosé sur une cote sans fin Neutral

http://connect.garmin.com:80/activity/embed/143764368

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