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sacha
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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 11:40 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut la compagnie !

Séance tranquille en intérieur pour moi : 1H12 de vélo elliptique, allure endurance.

Et vous ?
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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 11:40 (2012) Revenir en haut

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 12:46 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour Sacha !

Cours de gym, ce matin ... abdos/fessiers et tout le toutim pour la saison bikini qui se profile doucement à l'horizon!!!

...et ce soir, entraînement de tennis hebdomadaire.

Entre les 2 ... petit couscous maison! Hot
Bonne journée à tous!
sylv1
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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 14:03 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Hmmmmm, que de bonnes choses ...
entrainement VMA longue pour moi :
20' d'échauffement, puis 6x2'-1', et récup, soit 50' et 11 km

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 14:27 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sylvain, as-tu le temps de me dire ce qu'est une VMA longue ?
Vma ? Je sais ce que c'est (il faut, à ce propos , que je calcule la mienne.. pas encore fait Sad
Mais que signinife VMA longue Shocked
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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 17:30 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

...Attention, j'explique Rolling Eyes : le développement de la VMA se fait par des séries courtes (30" à 1') à 100-110% de ta VMA, mais aussi des séries plus longues, du style 1'30"-2', à 90-95%
Ex : j'ai une VMA de 19 km/h environ, ce matin je courais 2' à 18 km/h , et récup 1' à 10-11 km/h.
L'explication a pris ... 1 série de 2' !!! Mr. Green

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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 18:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ça va me prendre un peu plus longtemps pour comprendre!!! Mr. Green

Mais avec l'exemple... c'est très clair!!!

Ce qui m'amuse c'est que toi, tu récupères à 10/11 km/h alors que pour moi c'est que je suis à fond les ballons... en descente... avec le mistral dans le dos!!!!
J'en ai marre d'être la limace du forum! Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

... et fô que je connaisse ma VMA ...damned!!!!!!!!!!!!!!!!!
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MessagePosté le: Mar 17 Jan - 18:23 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Cathy de Gassin a écrit:

J'en ai marre d'être la limace du forum! Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

... Oh, on est tous un peu le champion de son village ... ou du pâté de maisons !!! Okay

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MessagePosté le: Mer 18 Jan - 02:17 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

...Champion du pâté de maison, c'est pas faux Mr. Green

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MessagePosté le: Mer 18 Jan - 09:21 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Donc, nous sommes tou(te)s des champions Exclamation

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MessagePosté le: Mer 18 Jan - 10:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Session interieur velo elliptique 45mm en endurance. 
D'ailleur c'est vraiment bien cet engin j'arrive bien a rester en endurance alors qu' en course a pied j'ai bcp de mal. 

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MessagePosté le: Mer 18 Jan - 13:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bon ben... j'suis championne de mon lotissement alors... ya que des vieux!!!!! très très vieux!!!!! Laughing
sundae
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MessagePosté le: Mer 18 Jan - 13:18 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

c'est deja un bon debut Wink 

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MessagePosté le: Mer 18 Jan - 20:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Patience, Cathy...

"Patience et longueur de temps font plus que force, ni que rage."
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MessagePosté le: Mer 18 Jan - 21:25 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Patience, Cathy...

"Patience et longueur de temps font plus que force, ni que rage."


Okay
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