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sylv1
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MessagePosté le: Ven 6 Jan - 11:25 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour les coureur(se)s, et autres fadas !!!
Ce matin j'vais programmé une sortie intensive avant de bosser :
15' d'échauffement, 8 montées (caillasse, raide) de 50" à fond (récup en descente), et 10' de retour cool.
Donc, 45' de càp et 7-8 km (250m de dén)
Voilà ...

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MessagePosté le: Ven 6 Jan - 11:25 (2012) Revenir en haut

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Ven 6 Jan - 12:42 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

et tu vas bosser sur les genoux après??????
c'est courageux!!!!!

Moi c'est le genre de sortie qui me fait du bien après avoir travaillé justement !!!
Quand j'ai entendu toute la journée..." euh M'dâme Verlaine c'était avant ou après JC ? .... j'peux pas rendre mon devoir parce que mon sylo marchait plus et que mes parents m'ont obligé à me coucher tôt ... euh... Les Caractères de la Bruyère M'dâme...même pas que j'comprends la première phrase...on peut pas lire un autre truc à la place??????

Soit je me tire une balle soit je vais courir....donc... je vais courir!!!!
Belle journée à tous!
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MessagePosté le: Ven 6 Jan - 18:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Je reviens d'une bien épuisante. Sylv1 nous sommes donc deux à avoir avalé les montées.
Pour moi 58' de cap. Un peu moins de 200m de dev+ dont une côte que j'ai empruntée pour la première fois et qui arrivé au sommet ma mis dans le rouge ! Je pense que je vais en faire mon terrain de jeu dès à présent Hot

Au final 10km300 et les cuisses en feu Mr. Green

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sylv1
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MessagePosté le: Sam 7 Jan - 11:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Cathy de Gassin a écrit:
et tu vas bosser sur les genoux après??????
c'est courageux!!!!!

Moi c'est le genre de sortie qui me fait du bien après avoir travaillé justement !!!
Quand j'ai entendu toute la journée..." euh M'dâme Verlaine c'était avant ou après JC ? .... j'peux pas rendre mon devoir parce que mon sylo marchait plus et que mes parents m'ont obligé à me coucher tôt ... euh... Les Caractères de la Bruyère M'dâme...même pas que j'comprends la première phrase...on peut pas lire un autre truc à la place??????

Soit je me tire une balle soit je vais courir....donc... je vais courir!!!!
Belle journée à tous!


Au contraire, moi aussi quand on me demande "M'sieur c'était quoi la SDN ?", si j'ai couru le matin je réponds plus cool Mr. Green

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Sam 7 Jan - 13:14 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

eh M'sieur... c'est quoi SDN ?????
Bon je blague!!!! c'était juste pour savoir si tu avais couru ce matin!!!!
Mr. Green
sacha
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MessagePosté le: Sam 7 Jan - 14:46 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Euh... Mdam' la bruyère, c'est pas une plante ?
Même que Philippe Lafontaine il a écrit une chanson dessus... Maître Corbeau sur son perchoir tenait en son bec un brin de bruyère ou kèke chose com' ça hein, Mdam' ?

Mr. Green Okay
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MessagePosté le: Sam 7 Jan - 15:45 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Razz je vois qu'il y a de la culture ic!!!! ça me plait bien!
sacha
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MessagePosté le: Sam 7 Jan - 15:57 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais même que verlaine, je connais bien Mdam', ma mère elle dit toujours une verlaine-camomille et au lit !

PS : désolé
Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Sam 7 Jan - 18:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Evil or Very Mad Pauvre Verlaine!!!!
Je suis sûre que tu n'es même pas désolé .... j'imagine même un sourire en coin!!!! Rolling Eyes
sacha
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MessagePosté le: Sam 7 Jan - 23:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Euh... SDN... Sexe, Drogue et Naturisme ? Mr. Green

Pardon. Embarassed
pascal
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MessagePosté le: Dim 8 Jan - 12:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut

1h20 à 135 de puls
avec le soleil et enfin plus de vent pour m'accompagner

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reprise en 2012 après trois ans d'arrêt ...!!!
tout à refaire
Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Dim 8 Jan - 14:48 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Euh... SDN... Sexe, Drogue et Naturisme ? Mr. Green

Pardon. Embarassed


Tiens!!! je connais bien ce programme.... c'est au menu tout l'été dans le village où je travaille.... celui avec une gendarmerie célèbre!!!
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