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Poloiste-LCK
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 4 Jan - 22:51 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous,
Pour moi le deuxième entrainement de l'année fût une séance longue de fondamentale. Au programme 22km à la frontale après le boulot dont quelques kilomètres en foret. DU BONHEUR Hot

1h45 plus tard fin de la séance. Par ailleurs je suis agréablement surpris de ne pas être "sec" physiquement. A la fin de la séance je me sentait bien. Juste une douleur sous les pieds mais c'est dût aux chaussures. Elles vont être changées la semaine prochaine normalement.
Au passage j'améliore de 2 minutes mon chrono au semi.

Pour la peine une boisson à base de houblon pour fêter ça Biere Mr. Green

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Mer 4 Jan - 22:51 (2012) Revenir en haut

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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 5 Jan - 09:11 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sympa de courir le soir, les repères et impressions sont totalement différents ...
Pour moi, sortie club, 30' d'échauffement, puis 2x10 (200m à 110 % VMA - récup 100m), et enfin retour au calme de 15'
Soit au total 1h15 de càp et 15 km environ.

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Montarem tant que poirem !
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