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Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Lun 2 Jan - 13:21 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour et bonne année à tous. Biere

Première sortie de l'année. 1h00 de cap et 11km. Un peu de dénivelé et la majorité en sous bois bien gras Mr. Green

C'est parti pour 2012 !!!! Banane

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Lun 2 Jan - 13:21 (2012) Revenir en haut

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J-P
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MessagePosté le: Lun 2 Jan - 13:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous!!!

Pour moi foot en salle, petit moment de détente mais c'est assez intense quand même!!! Wink Wink
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 2 Jan - 14:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bon ici, ... il pleut des cordes ... Crying or Very sad
Mais je pense que je ne vais pas tenir bien longtemps dedans !!! Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
Cathy de Gassin
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 2 Jan - 19:20 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir à tous!!!
Petite sortie sous la pluie fine ce matin!!!! c'est qu'on n'a pas l'habitude par ici!!!!!

2e séance de mon plan d'entrainement du 10 km endurance fondamentale+ fractionné + endurance fondamentale ...c'est pas mal ça , le fractionné!!!!
Par contre je suis toujours un peu haute dans ma fréquence cardiaque mais j'ai rdv chez le doc dans la semaine pour vérifier tout ça!!!
Bonne soirée à vous tous!!!
christophe
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MessagePosté le: Lun 2 Jan - 21:11 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sortie d'1h pour moi en endurance,le genou va bien par contre j'ai l'impression que le foie gras et les chocolats sont descendus dans les mollets

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prendre du plaisir
sylv1
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MessagePosté le: Mer 4 Jan - 08:51 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Avec un peu de retard ... Bannir
sortie trail :
15' d'approche sur la route, 1h25 en tout terrain, puis retour.
Soit au total 1h55, 21 km, 930m de dén, et 161 puls de moyenne (couru à un bon rythme !!!)
voilà ... Wink

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