Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 29 Déc - 19:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin entrainement avec un petit 3°, au programme 20' échauffement puis 10* une côte de 100m et récup de 10'
Au final 6.8km effectuer en 47 '
Publicité






MessagePosté le: Jeu 29 Déc - 19:14 (2011) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 29 Déc - 20:51 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ça te fait une petite sortie, courte, mais Ô combien efficace Okay Okay Okay
Moi, sortie terre avec un pote, 1h30, 18 km, 147 puls de moyenne, et 255 m de dén dont une côte de 5' à bloc à se tirer la bourre (190 puls au sommet !)

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Poloiste-LCK
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 16 Déc 2007
Messages: 325
Ville et Dpt: 80 et 27
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 30 Déc - 06:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Repos pour moi.

-------------------------------------------------------------
Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 30 Déc - 13:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Oui c'est sur que c'est efficace Okay
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 16:09 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM