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Poloiste-LCK
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Déc - 17:49 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous ! Aujourd'hui entrainement avec un copain qui cours dans les mêmes temps que moi. Au programme 144m de dénivelé positif sur un parcours d'un peu plus de 16km (16,600).

On a une bonne allure et on grimpe pas mal le rythme ne faiblit pas les 16km sont bouclés en 1h30'17" Okay

Le lien du parcourt : http://www.endomondo.com/workouts/kTktYtI1eIA

J'espère que vous vous êtes autant éclaté que nous Wink

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Lun 26 Déc - 17:49 (2011) Revenir en haut

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J-P
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MessagePosté le: Lun 26 Déc - 19:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous!!

Aujourd'hui 25' d'échauffement puis 12*30''30" et retour au calme pendant 15'.
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 27 Déc - 01:41 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Juste un peu de vélo elliptique en endurance pour moi, le temps d'en film... (1H40 Green Lantern)
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 27 Déc - 10:51 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... de la neige pour moi : hors de mes "bases", avec mon frère, 1h10 environ sur chemins et sentier enneigés au pied de ce caillou :


froid (-5°C), mais superbe !!!

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Poloiste-LCK
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 27 Déc - 11:23 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ha oui le cadre si prête bien ! Et par chez moi en ce moment c'est aux alentours des 10 degrés. On est encore loin des températures négatives. Le short et tee-shirt n'ont pas encore regagne le placard. Mais ça peut changer très vite...

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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 27 Déc - 13:59 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

le 26 heu décembre ha oui faut que je me réveille moi entre la féte et la crève ouf..
bref ce soir 50min col enfin normal...
y tousse moi donne moi sirop lol lool

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