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J-P
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Inscrit le: 25 Nov 2011
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MessagePosté le: Dim 25 Déc - 19:54 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous!!!

Aujourd'hui petite séance 4km500 en 20'33!!

J'espère que le pére noël a été généreux avec vous!!! Wink Wink
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MessagePosté le: Dim 25 Déc - 19:54 (2011) Revenir en haut

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picnolimit
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France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Déc - 11:52 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

coucou,

Pour ma part c'était 45 min et 8,5km, histoire d'éliminier un peu les excés!!!
Trés gaté vu que j'ai été trés sage cette année Okay
Poloiste-LCK
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Messages: 325
Ville et Dpt: 80 et 27
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Déc - 12:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hier repos et normalement sortie longue aujourd'hui Okay

-------------------------------------------------------------
Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
pascal
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Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 47
Ville et Dpt: 59 comines
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Déc - 14:22 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

salut

un 10km cool sans chrono sans puls en un peu plus d'1h

pour commencer le travail de fond Neutral

et éliminer un peu avant ce soir ... je refais noël !!! Mr. Green

bonne journée

-------------------------------------------------------------
reprise en 2012 après trois ans d'arrêt ...!!!
tout à refaire
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