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sylv1
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MessagePosté le: Sam 24 Déc - 10:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !
ce 23 décembre, une sortie trail pour moi avec mes deux potes traileurs :
le parcours d'une course, St Julien.
Après un échauffement ultra-court (5'), donc, les superbes 16 km en 650m de dénivelé courus en 1h40, sans chômer !!!
Et une petite boucle de 2-3 km, encore en trail, histoire de leur montrer un chemin en plus ...
Donc, au total 2h00 de càp pour une petite vingtaine de km.
et l'apm, un autre copain, cycliste, m'ayant laissé un message le matin, rebelote :
72 km de vélo, à 3 encore, 2 bosses avec "tirage de bourre" dont le col du Moulin à vent, un retour à un train soutenu, et encore 2h35 d'effort...
Ben le soir, ... un peu cuit !

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Sam 24 Déc - 10:40 (2011) Revenir en haut

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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Déc - 15:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hé bien tu n'a pas chômé hier ! Pour moi c'était repos, cette semaine je n'arrive pas à récupérer. Les mollets sont très douloureux...

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Objectif : semi-marathon cet été !
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sacha
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MessagePosté le: Sam 24 Déc - 16:41 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sylvain, t'es un malade ! Okay Mr. Green

Pour ma part, de la VMA :

30' d'échauffement
8 x 1'15" sur un raidillon (récup en descente)
36' de RAC

Soit, 1H36 de CAP.
J-P
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MessagePosté le: Sam 24 Déc - 17:27 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous!!

Pour moi petite sortie de 6 km environ pour 35'!!
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:50 (2016) Revenir en haut

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