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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 21 Déc - 14:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui footing de 45' avec une température de 12° ! Puis 10*100 en 18'' et 5' de récup.
Au total 8.7 km pour 52' de CAP
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MessagePosté le: Mer 21 Déc - 14:43 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 21 Déc - 17:46 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sortie en 2 actes pour moi ... à suivre.

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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 21 Déc - 17:47 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi rien, repos !

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Objectif : semi-marathon cet été !
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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Déc - 09:33 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

2 actes en effet ... Wink
cet apm, sortie vélo en club : temps Bannir pluvieux (un peu), du coup sortie raccourcie Confused , 57 km et 2h05 de vélo.
Puis le soir 1h15 de càp, dont 4 boucles (1,8 km environ, 70m de dén), dans la vieille ville à rythme soutenu, soit 14 km environ.
Le soir, un peu ... fatigué mais bien Okay

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