Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
J-P
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Nov 2011
Messages: 44
Ville et Dpt: nord
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Sam 17 Déc - 12:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui 15 minutes d'échauffement puis 10 fois 30'/30' et retour au calme par 15 minutes de course!
Publicité






MessagePosté le: Sam 17 Déc - 12:40 (2011) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Déc - 12:44 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ça secoue un peu le 30"-30" ?
Moi, vélo : 57 km de route à la fraiche (2°C au départ ...) et 2h00 sur la selle.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Poloiste-LCK
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 16 Déc 2007
Messages: 325
Ville et Dpt: 80 et 27
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Déc - 17:54 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi entrainement au seuil ! Séances écourtée à cause d'un averse ... Sad

1h06 et environ 13km.
Je voulais faire 15km la météo en a décidé autrement Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 18 Déc - 01:29 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie tout terrain avec accélérations en côte allure VMA, un peu de seuil aussi... en fait du fartlek, quoi... 1H26 à la fraîche.
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:48 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM