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Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Mer 14 Déc - 05:12 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Je n'ai malheureusement pas eu le temps d'allez courir à cause du boulot. Je vais me rattraper demain ! si j'ai le temps Mr. Green

Quelqu'un de courageux a fait face à la pluie et au vent ?

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Mer 14 Déc - 05:12 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 14 Déc - 08:54 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Non, ici ni l'un ni l'autre ... Wink
Pour moi une très courte sortie vélo :
6-7 km d'échauffement, puis 6 fois une courte montée (1'30") avec braquet maximum (pour mes vieilles jambes !), assis, à fond (récups en descente sans pédaler), et retour 3 km
Soit 18 km de vélo (si si !!!) et 40' d'effort ... assez dur comme entrainement Wink

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sacha
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MessagePosté le: Mer 14 Déc - 10:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Juste un peu de vélo moi aussi, mais elliptique Mr. Green
55' tranquilles, quelques pompes ensuite pour entretenir le torse
sylv1
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MessagePosté le: Mer 14 Déc - 11:04 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... en fait la sortie vélo c'était par dépit : petite contracture au mollet droit, du coup comme je voulais faire de l'intensité, j'ai évité la course...
Mais il est vrai que, même si ultra-courte, ce type de séance est un peu dure : l'accumulation du lactique, aïe aïe aïe !!! Mr. Green

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