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sylv1
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MessagePosté le: Sam 10 Déc - 15:36 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce samedi 10, il fait beau, doux, et sortie longue :
15' sur route en apéro, puis 1h25 en tout terrain dans les collines (point culminant 474m), et retour.
Soit 1h55 et 20-21 km environ.
Les sensations sont bonnes Okay , la condition excellente Okay : rageant quand la saison est finie Bannir

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MessagePosté le: Sam 10 Déc - 15:36 (2011) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Sam 10 Déc - 18:10 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

La saison est finie ? Rolling Eyes Bah... j'y fais même plus attention aux courses. Pour autant, j'ai pas lâché l'entraînement :
Sortie tout terrain avec accélérations dans les côtes, première partie bien musclée, puis j'ai senti poindre une crampe (pas assez hydraté + manque de magnésium), du coup... deuxième partie en endurance fondamentale : 1H47 en tout.

Ça va, pas la grande forme mais il reste encore la base. Okay
the warrior
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MessagePosté le: Sam 10 Déc - 21:08 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui journée canapé, à moitié malade j'espère que sa seras bon pour dimanche prochain pour mon 10km
J-P
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MessagePosté le: Sam 10 Déc - 21:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir aujourd'hui 18km500 en 1h40!!!Bonne sensation pour mon premier 18km!!!
sylv1
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MessagePosté le: Dim 11 Déc - 11:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ah oui, ça commence à faire 18 bornes Okay
sacha a écrit:
La saison est finie ?

Oui, je vais peut-être faire un cross pompier le 14 janvier mais sinon, on va entretenir le fond en attendant février Wink

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MessagePosté le: Dim 11 Déc - 12:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hier sortie courte en nocturne a l'aide d'une frontale. 34min et 7km.

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