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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 8 Déc - 15:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... et aujourd'hui on est le 8 !
en fin de matinée, sous le soleil, 40' et 8km en endurance et en 5fingers sur la route.

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 8 Déc - 15:02 (2011) Revenir en haut

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Poloiste-LCK
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Inscrit le: 16 Déc 2007
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 8 Déc - 18:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Après trois jours de repos j'ai enfilé les chaussures de trail et c'est parti pour une séance fondamentale en trail. 1h28 et environ 15km. Toujours la douleur au genou...

http://www.endomondo.com/workouts/paOWEz6cyas

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Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 9 Déc - 01:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Rentré trop tard, il fait nuit... Séance d'elliptique :

20' échauffement
3 x 10' allure seuil, récup de 3' entre les répétitions
23' de RAC

Film visionné : Sortilège (bof... une romance pour ados en fin de compte)
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:03 (2016) Revenir en haut

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