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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 8 Déc - 15:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

entrainement d'hier mercredi :
en club, 30' d'échauffement dont une petite côte.
Puis travail VMA longue : une boucle dans la vieille ville, 2' de montée, descente 1'40 en récup (+raide), faite 6 fois.
Puis Retour au calme, soit 1h10 pour moi et 13 km environ.

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MessagePosté le: Jeu 8 Déc - 15:00 (2011) Revenir en haut

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MessagePosté le: Jeu 8 Déc - 18:04 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pas mal, je vais commencer à faire des entrainements pour amélioré ma VMA je fais que du fondamentale et j'ai l'impression de stagner.

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sacha
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MessagePosté le: Sam 10 Déc - 12:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

L'endurance fondamentale, c'est la base de l'entraînement, même si c'est moins jouissif que de s'attaquer à une bonne côte.
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MessagePosté le: Sam 10 Déc - 13:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Oui et ça va faire deux mois que je fais du fondamentale. Il est temps de gravir nos faibles dénivelés Picard. Heureusement je connais quelques endroits bien casse patte
Reste plus qu'à calculer ma VMA.

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