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the warrior
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MessagePosté le: Ven 25 Nov - 19:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui pour moi c'était mon premier cross sous le maillot de mon club, au programme il avait 4200m, on courait avec les juniors.

Dès le départ ça part très vite, je pars à mon allure ensuite on rentre dans un bois il y a une longue descente et ensuite une montée j'ai déjà un peu de mal. Rolling Eyes

Puis il y a un faux plat de 800m on tourne sur une bosse, le premier tour et fait.

Il m'en reste un, mais sava déjà mieux les sensations sont bonnes je regarde derrière c'est bon je ne suis pas le dernier. lool

Après rebelote dans les bois je coince un peux, mais je m'accroche. Mad

Mes derniers virages j'en double 2, puis viens la dernière ligne droite j'accélère et c'est fini!

Très content de moi bonne sensation je me suis fait plaisir.

Au final 4200m effectuer en 17mn a 14,8 de moyenne, Au classement ça donne 33 sur 46 en cadet. L'année dernière je m'étais 19mn sur la même distance, donc je progresse !!! Okay
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MessagePosté le: Ven 25 Nov - 19:00 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 25 Nov - 19:30 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

2' de gagnées, c'est Okay ça !

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Montarem tant que poirem !
the warrior
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MessagePosté le: Ven 25 Nov - 20:41 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est ce qui donne encore plus envie de s'entrainer =)
Prochain cross le 8 janvier
BRUNO64
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MessagePosté le: Sam 26 Nov - 10:05 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est bien
Tu peux travailler une séance fractionnée cotes une séance/semaine.Trouves toi 500m à7/8%.Tu montes en 2mn et redescends en récup de 7à10fois au fil des semaines.La semaine de ton cross ne fais pas cette séance pour garder du jus.Tiens nous au courant,Merci.
the warrior
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MessagePosté le: Sam 26 Nov - 14:09 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Merci
Pour les séances côte j'en fais régulièrement avec mon club souvent le samedi, car cela sert beaucoup en cross parait t-il.
Mais bon le cross reste mon petit point faible Rolling Eyes
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:57 (2016) Revenir en haut

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