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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 19 Nov - 14:52 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,
demain, il y a une petite courselette, alors ce matin, sortie cool de 45' et 10 lignes droites histoire de voir ...
Et, ... ça va pas mal Mr. Green (après, on verra demain dans le dur !)

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Sam 19 Nov - 14:52 (2011) Revenir en haut

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the warrior
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Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 19 Nov - 14:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi aussi demain course, mon premier cross avec la licence Okay Mais aujourd'hui repos
Poloiste-LCK
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 19 Nov - 19:56 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Après le repos d'hier je suis allez gravir le mont saint michel (quartier sur les hauteurs d'Evreux) et m'amuser dans les escaliers, c'est un mur de marches d'environ 130m d'élévation.

Après 15min d'échauffement je suis prit à partis par trois jeunes qui m'insultes. Et se réfugient par effraction dans un bâtiment quand j'arrive à leur hauteur (pas très véloces ceux là Laughing ). La suite je fais le 17 les bloques dans le bâtiment et se font cueillir comme il se doit par la BAC

Ca ma pas mal raccourci ma séance car la nuit tombe vite en cette saison j'ai quand put gravir une fois le mur de marche et c'était DUR !!!

Au final 45minutes et 7kms environ.

http://www.endomondo.com/workouts/l8ifFh1PgvM

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Objectif : semi-marathon cet été !
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