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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Nov - 09:19 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
hier entrainement club :
le coach nous avait préparé 2x4 (2'07) à 95-100% de notre VMA (18 km/h environ pour moi soit 625m sur notre "piste"),
Et donc, après 30' d'échauffement, la séance, suivie de 15' de récup, soit 1h15 de càp et 15 km environ

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 17 Nov - 09:19 (2011) Revenir en haut

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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Nov - 12:36 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi hier j'ai pris une journée de repos. Et aujourd'hui je ne sais pas encore si je vais enfiler les runnings...

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:06 (2016) Revenir en haut

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