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Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Mar 15 Nov - 19:21 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour les amis,

Aujourd'hui 7km en 32min. J'ai amélioré mon temps sur ce parcourt de presque 2 minutes.

http://www.endomondo.com/workouts/pArW-AZuqcM

Après 3 jours sans repos, je pense que je vais prendre un ou deux jours de repos.

Et vous ?

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Mar 15 Nov - 19:21 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 16 Nov - 10:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bon, ça progresse vite !
pour moi, sortie cool de 45' en endurance. (9 km)

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Montarem tant que poirem !
picnolimit
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MessagePosté le: Mer 16 Nov - 14:07 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, c'était 25 min d'echaffement puis 2*8* 200m en 38s puis 15 min de recup.

Assez léger mais semaine de course oblige Cool
pierre
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MessagePosté le: Mer 16 Nov - 19:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

picnolimit a écrit:
Pour moi, c'était 25 min d'echaffement puis 2*8* 200m en 38s puis 15 min de recup.

Assez léger mais semaine de course oblige Cool


ha ha on prépare bien l'affaire hein!! lool

heu moi le 15nov c'etais quand
a mardi ok
bon 30min de course cool
500m x 4 x 2 :allure 10km moyenne 1min48 mais pas terrible sur cet entrainement a suivre

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the warrior
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MessagePosté le: Sam 19 Nov - 14:50 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour c'étais 4*1000m entre 3'30 et 3'21 dur ..
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 22:02 (2016) Revenir en haut

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