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sylv1
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MessagePosté le: Ven 11 Nov - 11:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,
ce matin, 50' de càp, dont 15' d'échauffement, une montée de 19' au seuil (170-175 puls), puis redescente par un autre sentier, soit 9 km environ

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MessagePosté le: Ven 11 Nov - 11:55 (2011) Revenir en haut

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pierre
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MessagePosté le: Ven 11 Nov - 14:37 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin malgres la séance de hier soir de s300m en 56 seconde d emoyenne

entrainement en colline un peu fatigué au début 30min d'échauffement
sur un circuit de 800m valloné a parcourir 5 fois en 3min15s au tour total 16min09 bien car pas évident de bon matin.
15min cool pour finir

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MessagePosté le: Ven 11 Nov - 18:11 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, aujourd'hui j'avais pour objectif de courir 1h minimum. Contrat rempli : 1H03 et 12km. Je n'ai pas fait plus, les cuisses étaient très lourdes aujourd'hui.

Le lien endomondo du parcourt : http://www.endomondo.com/workouts/k2jEE7FcDrQ

De plus j'ai parcouru mon 70ème kilomètres depuis le début du mois

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sacha
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MessagePosté le: Ven 11 Nov - 21:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie tout terrain pour moi avec des côtes en allure seuil, 1H42 de plaisir. Okay
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MessagePosté le: Ven 11 Nov - 22:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Quand vous parlez d'un allure seuil, cela correspond a combien de votre FCM ?
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MessagePosté le: Sam 12 Nov - 02:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

85-90% de la FCM : on est loin d'être dans le rouge, mais c'est pas du tricot, non plus. C'est l'allure à laquelle je cours les semi, sauf à la fin où on essaye de tout donner.
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MessagePosté le: Sam 12 Nov - 04:24 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Reprenez moi si je me trompe mais c'est quand même énorme 1H42 à 85% de sa FCM. En tout cas je loin du niveau pour faire une telle sortie Mr. Green

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MessagePosté le: Sam 12 Nov - 14:19 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Faut que j'essaye, mais pour moi une sortie d'une heure fera l'affaire.
sylv1
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MessagePosté le: Sam 12 Nov - 19:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Poloiste-LCK a écrit:
Reprenez moi si je me trompe mais c'est quand même énorme 1H42 à 85% de sa FCM. En tout cas je loin du niveau pour faire une telle sortie Mr. Green




Non, en fait je suppose que Sacha a fait qq séries (8-10') à l'allure seuil, et non 1h40 !!! Shocked

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MessagePosté le: Sam 12 Nov - 19:45 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Cela me semble à ma porter, il faudrait que je fasse un peu d'entrainement de ce type et ne pas faire que du fondamentale ...

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