Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Mac Adam
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 17 Juil 2011
Messages: 348
Ville et Dpt: Liege
Belgium
Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Nov - 17:10 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie en sous bois de 15 km (plus ou moins) dont 10, 11 bien cool. Durée 1h20. Retour au calme puis gratin de pâtes et mousse au chocolat pour la récup Laughing Mr. Green

-------------------------------------------------------------
"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
Publicité






MessagePosté le: Dim 6 Nov - 17:10 (2011) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Nov - 19:26 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, après m'être donné un coup de pied au cul pour remettre mes runnings : sortie tous terrains (bitume, sous-bois, chemin de terre, voie romaine pavée, gadoue, caillasse...). J'ai pas regretté, bonnes sensations, tout est encore là... Okay
1H15 en fartlek.
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Nov - 20:37 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, les jambes ne sont pas tombées !!! Mr. Green
Moi, cross : le cross du CAValence,
pour une première ou presque ...
donc, 20' d'échauffement avec mon pote (très bon coureur), 22' de course, et 20-25' de récup.
Soit 1h05 de càp et 12 km environ
Je ferai un p'tit CR pour cette expérience ... Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Poloiste-LCK
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 16 Déc 2007
Messages: 325
Ville et Dpt: 80 et 27
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 7 Nov - 17:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hier c'était repos pour moi et aujourd'hui je ne suis pas sur de pouvoir faire une sortie, trop de choses à faire ...

-------------------------------------------------------------
Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 7 Nov - 20:04 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi hier 45' footing dont 2 côtes a 95% de ma FCM
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 05:04 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM