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Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 18:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, après deux jours de repos ma douleur à la cheville a disparue. Je reviens d'une sortie de 1h23min à allure tranquille pour ne pas réveiller la tendinite. 15km au compteur et la douleur qui a fait une légère apparition au bout de 1h.

Je vous mets mon parcours enregistré avec endomondo http://www.endomondo.com/workouts/ (je ne sais pas pourquoi mais depuis que je suis passé à la version "pro" je ne peux plus voir l'altitude sur le PC ...).

Et vous ? Vous avez fais quoi ?

Bonne journée.

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 18:03 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 18:29 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Une sortie de veille de course pour moi, 50' cool et 9 km environ, départ au sec (petite fenêtre ...), puis sous des trombes d'eau !
(en même temps, c'est pas difficile : ça fait 3 jours qu'il tombe des trombes Mr. Green !!!)

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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 19:33 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi test VMA aujourd'hui j'ai fait 17km/h. Je sais pu ça correspond à quel palier.
Un peu déçu de moi je sais que j'aurais pu faire mieux mais bon les jambes n'étais pas là.
Ma FCM était de 199
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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 20:32 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ce qui est terrible avec ce test, c'est que le chrono gagne toujours Bannir et moi ça me fout en rogne Mr. Green

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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 20:34 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Mr. Green Bien dit
Enfin bref c'était bien et ça donne une petite idée
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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 20:37 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

bien sûr : c'est une base de travail pour la piste, incontournable Okay
et puis, 17 de VMA ça commence à être sympa ! Mr. Green

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MessagePosté le: Sam 5 Nov - 20:42 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, par exemple grâce à ce test je peux savoir ( un peu près) je vais faire combien sur mon prochain 10km, et m'on premier !
sacha
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MessagePosté le: Dim 6 Nov - 00:12 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sylvain, si tu parles de la course à St Julien, elle a été annulée, la Préfecture ayant mis son véto pour cause d'alerte météo.
Mac Adam
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MessagePosté le: Dim 6 Nov - 09:51 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

En Belgique il fait soleil, allez savoir pourquoi Mr. Green

Pour moi sortie au seuil 12 min footing, 3 a fond, 7 footing, 3 à fond etc.. puis Rac soit une sortie d'à peu pres 1h
Verdict: jambes en forme d'enclumes, petite envie de voir ressortir son dernier repas--->que du bonheur.
Au retour, ma copine "bin pourquoi t'es tout rouge!!!" C'est ça aussi la cap lool

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MessagePosté le: Dim 6 Nov - 11:45 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Mac Adam a écrit:
"bin pourquoi t'es tout rouge!!!" lool

ça, c'est le soleil, pardi !!! en Belgique il tape fort Exclamation Mr. Green

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Mac Adam
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MessagePosté le: Dim 6 Nov - 17:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Mr. Green tu as tout compris toi lool Mr. Green

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