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Mac Adam
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 1 Nov - 17:10 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie endurance d'une heure sur surfaces variées.

Et vous?

-------------------------------------------------------------
"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Mar 1 Nov - 17:10 (2011) Revenir en haut

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Poloiste-LCK
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Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 1 Nov - 17:23 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

6km600 33"49

http://www.endomondo.com/workouts/tAW_mE3KixI

-------------------------------------------------------------
Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
Miss-Alice
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MessagePosté le: Mar 1 Nov - 20:08 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour sortie plus que mitigée... Enfin, sortie super mais retour affreux.

J'ai couru 1h20 à un rythme peu soutenu, sans jamais forcer, juste un peu à la fin.
Et 10m après avoir commencé à marché...Aie! Une douleur intense sur chaque pied, sur le côté extérieur de la voute. Je rentre assez difficilement chez moi, j'enlève les chaussures, et là, plus possible de poser le pied, je marche en claudiquant, sur la pointe des pied.

C'était ce matin, et là, j'arrive à poser le pied droit (même s'il est encore douloureux), mais pas le pied gauche.
On verra ce qu'il en sera demain, mais je crois pas pouvoir continuer l'entraînement...
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 2 Nov - 10:23 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aïe !
En effet, c'est pour le moins ... gênant Confused
A voir d'ici 2-3 jours, mais pas de folie !
Pour moi, mini-sortie cool de 20' et 3-4 km environ en accompagnant un ami débutant.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Miss-Alice
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MessagePosté le: Mer 2 Nov - 17:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

3-4km en 20' pour un débutant, c'est déjà pas mal!

Et oui, je vais pas courir d'ici 2-3 jours. Là, ça va déjà mieux, mais on va rester cool quelques temps.
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