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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 25 Oct - 08:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
ce lundi, vacances obligent Mr. Green , je suis allé faire une sortie longue comme je n'avais pas faite depuis longtemps :
parti sur le sentier des Ramières (bords de la Drôme), je suis allé presque jusqu'à Crest), soit 16'5 km, en endurance (148 puls),
puis au retour (par l'autre sentier pour ne pas faire aller/retour sur le même), encore un peu d'endurance et à partir de 2h de course, 30' à 85% (165-170 puls). Et pour finir 10' de retour au calme.
Et donc, une sortie de 33 km, et 2h40 de course. La fin ? un peu dur de forcer mais Okay je pense que je vais pouvoir m'aligner sur le 25km à St Julien le 6 novembre Banane

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 25 Oct - 08:15 (2011) Revenir en haut

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the warrior
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MessagePosté le: Mar 25 Oct - 13:54 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Effectivement une bonne sortie longue. Pour ma pars un petit entrainement de football avec mon ex club histoire de garder la forme, ce que j'ai remarquer la course à pied m'a fait du pied.
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