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sundae
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MessagePosté le: Lun 24 Oct - 08:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de sortie avec mon club car une partie était sur une course et les autres ne voulaient pas manquer la finale de Rugby  lool


je me décourage pas pour autant debut 8h15, un thé et c parti. 


c'est dimanche pas un bruit, il fait frais, le soleil se leve pas un nuage, le pied  Hot


je prévois 10km au total. 
je fais 15mn en footing tranquille pour chauffer la bete et ensuite j'accelere doucement. 
1ere boucle de 5,15 km je la fait en 34 mn échauffement inclus.
2eme boucle de 5,15 km je la fait en 27mn 


soit 1h01 pour un 10km échauffement inclus, je suis bien content de moi. les sorties regulieres avec mon club, un peu de fractionné de temps en temps me font progresser. Y a encore 2 mois faire 10km etait tres dur, ce dimanche je suis rentré sourire au lèvre  Hot


mas bon j'en suis encore tres loin de certains ici  Mr. Green

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MessagePosté le: Lun 24 Oct - 08:53 (2011) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Lun 24 Oct - 10:58 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

La CAP, c'est chacun son rythme, le tout c'est d'y prendre du plaisir.

Reprise pour moi (j'arrête pas de reprendre en ce moment) après mon déménagement. On commence soft : 1H25 de vélo elliptique dans mon nouvel appart. Sensations bof bof... Rolling Eyes
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MessagePosté le: Lun 24 Oct - 11:06 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

je sais bien Sacha  Wink  d'ailleur comme je le dis je suis rentré sourire aux levres  Laughing  


je rebondis sur le velo elliptique, je vois que bcp en utilise. c'est un bon complement pour la course a pied ? 

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MessagePosté le: Lun 24 Oct - 11:28 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Personnellement, je peux plus m'en passer. Ses principaux intérêts : aucun impact au sol, remplace facilement une sortie cool, gain de temps parce qu'à domicile. Je fais même du fractionné dessus. Par contre l'effort au niveau cardiaque est moins violent.
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MessagePosté le: Lun 24 Oct - 11:30 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ok merci Wink

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Mac Adam
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 24 Oct - 23:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie relax en étant un peu malade (rhume-mal au crâne, gorge qui tiraille) Je voulais courir une heure mais sensations vraiment pas top, pas de plaisir et une douleur gênante (contracture, ça brûle un peu) sur le muscle devant le tibia. Résultat 50 minutes de course tout de même, satisfaisant étant donné l'état physique du jogger Sad .

Un peu mazo le garçon mais fallait que je sorte..

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MessagePosté le: Mar 25 Oct - 08:05 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... et ben moi, j'avais un gros match le matin à Auckland ( Mr. Green ... Bannir )
donc, repos Wink

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MessagePosté le: Mar 25 Oct - 08:56 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

fallait se lever plutot  Razz

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