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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 11 Oct - 17:51 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
alors l'entrainement du jour :
en fin d'apm, récup en vibram, et 30' pour 6 km tranquillou

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 11 Oct - 17:51 (2011) Revenir en haut

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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 14 Oct - 20:12 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi c'était 20' échauffement suivie de 8*200m sur piste (38",38",36",34",33",31",31",30") dur le dernier mais ça fait du bien. Et après 15' récup.
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