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sylv1
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 6 Oct - 10:45 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Good moooorning Exclamation Exclamation Exclamation
Hier soir mercredi, sortie club :
un long échauffement (25'+25' en groupe), puis travail à 95-100% de VMA :
2 séries de 4x500m en 1'38" à 1'40" sur notre "piste" maison.
Puis RAC de 10', soit 1h25 de càp et 17 km environ.
Les derniers 500, dur dur !!! Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 6 Oct - 10:45 (2011) Revenir en haut

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