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MessagePosté le: Mar 4 Oct - 19:52 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... et ce matin récup de 40' en vibram, cool Cool

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MessagePosté le: Mar 4 Oct - 19:52 (2011) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mar 4 Oct - 19:56 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sortie velo 20km histoire de reposer les genoux. 

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MessagePosté le: Mer 5 Oct - 02:31 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, sortie pourrie...

(Mode je-raconte-ma-life.com activé)
Normalement, je devais aller courir sur les quais de Rouen avec mon asso' étudiante. Rendez-vous "18h-18h30" (vous constaterez la précision...). A 18h30, toujours personne en vue...18h35, tant pis, je m'en vais courir seule au stade St ex, plus près de chez moi.
Donc ma "séance" : 10 min de marche active (le temps de retourner à St Ex), 3 tours en 18min, 1 min de marche, 1 tour en 3min30... et puis, une (trop) grande démotivation, donc 1 tour de marche de récupération, puis encore 10min de marche.

Au total, sortie de 45min pour 20 min de course, j'ai l'impression d'être retournée à mes tous débuts de CAP... Après, le fait d'être bien enrhumée a peut-être (surement) un rôle à jouer là dedans, mais ça n'explique pas tout.

J'espère retourner courir demain, et si j'y vais, j'irai directement à St Ex, ça me permettra peut-être de faire une meilleure séance.

(Sinon, 1 tour = 730m environ)


(Mode je-raconte-ma-life.com désactivé)
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MessagePosté le: Mer 5 Oct - 08:34 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est déja bien de t'être motivée.
Ne t'inquietes pas la prochaine séance sera surement mieux.

Pour ma part hier c'était 30min de footing à 11/12km/h, puis 3*2000 en 7min25 avec 2min30 de récup entre et 15 min de footing pr finir.
Surement un peu trop avant les 20km de PARIS dimanche mais bon quand on aime , on ne compte pas.
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MessagePosté le: Mer 5 Oct - 17:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... Rolling Eyes disons qu'il ne faut pas en faire trop le reste de la semaine ...

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MessagePosté le: Jeu 6 Oct - 09:20 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est sur, juste un footing et quelques lignes droites ce soir suffiront.
Mais bon je manque encore d'expérience, du coup j'ai beaucoup de fougue...
Objectif moins d'1h20 Okay contre 1h29 l'année derniere.
A voir.
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MessagePosté le: Jeu 6 Oct - 10:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ah, moins d'1h20', ça commence à causer là !!!
bon courage, il faut t'attendre à souffrir !

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MessagePosté le: Ven 7 Oct - 19:30 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi c'était VMA 20' de échauffement puis après 10* 300m les premiers tours a 1' et les deux derniers a 53'', et après récup de 12' nue pied sur le gazon.
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MessagePosté le: Mar 11 Oct - 10:35 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bon 1h20 et 4s Neutral
Je ne vais pas faire la fine bouche même si sans une trés grosse fiesta le vendredi soir, j'aurais pu esperer mieux.
Mon corps m'a rapellé à l'ordre à 500m de l'arrivée, résultat un petit vomi et 20s de perdu.

Maintenant direction Marseille-Cassis Cool
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MessagePosté le: Mar 11 Oct - 17:50 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ah, 1h20, ça fait pile 15 à l'heure, y'en a tant qui s'en contenteraient !!!

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MessagePosté le: Mar 11 Oct - 18:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

c kler moi je prends Embarassed

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MessagePosté le: Mer 12 Oct - 08:05 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est vrai que je suis un éternel insatisfait.
Par contre, courage a tous ceux qui essaye de progresser, car en se donnant vraiment les moyens, on atteint souvent ses objectifs.
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MessagePosté le: Mer 12 Oct - 12:46 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi aussi, je prends les 15 kms/h.

Marseille-Cassis : j'y serai aussi mais sans dossard (trop tard), je ferai le lièvre pour le cadet de mes frères qui fait son baptême de coureur sur cette épreuve.
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MessagePosté le: Mer 12 Oct - 13:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ok sacha j'espere qu'il fera beau, par contre je ne connais pas son niveau mais qu'il se place bien au départ sinon il va être dans les bouchons de la Gineste.
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