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the warrior
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Inscrit le: 09 Oct 2010
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Ville et Dpt: limerzel
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Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Sep - 19:22 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui sortis club, 20' d'échauffement suivie de 1h de footing et pour finir 2*250m en accélération progressive.
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MessagePosté le: Sam 24 Sep - 19:22 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Sep - 22:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, petit footing tranquillou de 56'...
sylv1
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Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 25 Sep - 18:47 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

encore rien pour moi ... veille de course !

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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