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muriel41
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MessagePosté le: Ven 23 Sep - 21:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà ce qui me préoccupe : je cours depuis maintenant presque 4 ans. J'ai augmenté progressivement ma distance pour parvenir à 10 kms/jour (7j/7) sans ressentir la moindre fatigue (je précise que je ne force pas : je fais du 9, 10 km/h). J'étais passée à une distance de 12 kms depuis qq semaines or voilà que je sens une petite gêne au niveau de la voûte plantaire du pied gauche. Je continue malgré tout mon entraînement journalier et cette petite gêne devient en 3 ou 4 jours une vraie douleur : j'ai bcp de mal à rentrer chez moi et en marchant : je ne peux plus poser le pied par terre. Cela devient supportable avec anti inflammatoires et anti douleurs mais la douleur est tjrs là bien localisée sur la face interne de la voûte plantaire près du talon et m'empêche bien sûr de courir (rien de visible à la radio ni à l'échographie, on me dit que ça doit être "musculaire"...) Pendant un bon mois et 1/2 : repos total, et enfin un beau matin je me sens prête à repartir ! Au bout d'un km, je sens cette fois une légère gêne au pied droit cette fois ! J'ai fait 6 ou 7 kms et le soir j'avais exactement la même douleur qu'à l'autre pied ! Voilà, cela fait 4 jours, je me suis remise au repos, je n'ai quand même pas trop mal à ce pied droit car ce coup ci je n'ai pas forcé mais la gêne est bien là et surtout j'ai peur de repartir courir et de me refaire mal. Vos conseils me seraient précieux si cela est déjà arrivé à qqu'un, comment guérir + vite et surtout comment éviter que ça se reproduise ? Donner moi par ex des conseils d'étirements, je sais que je suis négligente de ce côté là. Je ne sais pas si c'est important mais je précise que je cours à jeun ( je bois quand même 1 ou 2 verres d'eau avant), j'ai 48 ans et en très bonne condition physique. Par avance merci pour l'aide que vous pourrez m'apporter et pardonnez ce texte un peu long... (je viens juste de m'inscrire et c'est mon 1er post!!!)
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MessagePosté le: Ven 23 Sep - 21:57 (2011) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Sam 24 Sep - 00:26 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Courir 7 jours sur 7 (quand même 84 kms /semaine) sans alternance avec un autre sport, c'est prendre le risque de se blesser.

Ce que tu décris ressemble à une aponévrosite plantaire. Ça peut-être lié à des chaussures non adaptées. Si c'est le cas, il faudrait tester d'autres chaussures. Sinon, éventuellement aller voir un podologue sportif qui pourra te fabriquer des semelles s'ils estime que c'est nécessaire.

En tous les cas, d'abord te reposer pour que les douleurs disparaissent... tu peux nager, faire du vélo pour remplacer.

Bon courage.
sylv1
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MessagePosté le: Sam 24 Sep - 08:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... ça y ressemble en effet Confused
en attendant le diag, tant que la douleur est là, repos !

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MessagePosté le: Sam 24 Sep - 11:26 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
... ça y ressemble en effet Confused
en attendant le diag, tant que la douleur est là, repos !

Je vous remercie de vos réponses. Effectivement en regardant sur un lien donné sur ce site concernant les blessures, j'avais remarqué queça ressemblait aux symptômes de l'apronévosite plantaire. Mon généraliste n'a pas l'air très affuté sur la question, si vous avez de bonnes adresses de podologues sportifs sur Orléans ou Tours, je suis preneuse... Merci !
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MessagePosté le: Sam 24 Sep - 14:47 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Les généralistes, souvent, restent restent approximatifs et conseillent plutôt d'arrêter le sport (ça m'est arrivé).

Les pages jaunes donnent ceci :

Béné Paramédical Centre

* Activité :
o semelles orthopédiques
o podo-orthésistes

412 r juine PA aulnaies
45160 Olivet
02 38 53 78 02

Ça coûte rien de donner un coup de fil pour avoir des précisions...
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MessagePosté le: Dim 25 Sep - 16:48 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Les généralistes, souvent, restent restent approximatifs et conseillent plutôt d'arrêter le sport (ça m'est arrivé).

Les pages jaunes donnent ceci :

Béné Paramédical Centre

* Activité :
o semelles orthopédiques
o podo-orthésistes

412 r juine PA aulnaies
45160 Olivet
02 38 53 78 02

Ça coûte rien de donner un coup de fil pour avoir des précisions...

Merci pour l'aide apportée. J'ai de bons échos de la clinique de l'Archette à Olivet (45) où il t a apparemment un bon podologue. Si qqu'un connaît.. La visite chez un podologue vous parait-elle suffisante en cas de blessure ou vaut-il mieux taper directement à la porte d'un médecin du sport spécialisé en traumatologie par ex ?
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MessagePosté le: Dim 25 Sep - 21:45 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Généralement, on passe par le médecin du sport, qui lui, va poser exactement le diagnostic et prescrire éventuellement des semelles (non remboursées de toute façon parce que c'est de la médecine de confort).
muriel41
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MessagePosté le: Dim 25 Sep - 22:25 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Généralement, on passe par le médecin du sport, qui lui, va poser exactement le diagnostic et prescrire éventuellement des semelles (non remboursées de toute façon parce que c'est de la médecine de confort).

Bon, ben je vais essayer de trouver qqu'un de compétent qui pourra me débarrasser de cette saloperie... Je préfèrerais que ça parte tout seul car je n'aime pas perdre mon temps chez le médecin (je devais passer une IRM je n'y suis pas allée, je devrais peut être...) Si d'autres personnes qui lisent ceci ont des idées lumineuses susceptibles de m'aider, ne vous gênez pas. En tout cas merci Sacha pour tes réponses.
sacha
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MessagePosté le: Mer 28 Sep - 22:12 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

L'IRM donne des résultats beaucoup plus précis qu'une radio, une écho ou un scanner et aurait permis de poser le diagnostic... Dommage.

En tout cas, tiens nous au courant et bon courage.
BRUNO64
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MessagePosté le: Jeu 29 Sep - 22:37 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bsr,Muriel
J'ai eu ce type de douleur encore récemment et croyais ne pas m'en débarrasser!
Mon ostéo ma conseillé de faire régulierement l'exercice suivant:Il faut te metre sur la pointe des pieds et de préférence au bord d'une marche d'escalier.En te tenant à la rampe,tu montes et tu descends lentement à l'aide de l'avant pied,tes chevilles descendant un peu dans le vide...Essaies,tu me dira pour moi c'est efficace.
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MessagePosté le: Ven 30 Sep - 18:29 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

je confirme Bruno Okay : ça m'est arrivé (pas grave) à plusieurs reprises ; mais depuis que je cours en 5fingers de temps en temps, plus rien (en fait, marcher pieds nus est très bénéfique)
Ne serait-ce pas un des dégâts collatéraux de la course à l'amorti ??? (perte de tonicité musculaire de la voute plantaire) Question Question Question
Dans ce cas Banane ça expliquerait que je n'y ai plus eu droit Banane

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MessagePosté le: Ven 30 Sep - 22:29 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

BRUNO64 a écrit:
Bsr,Muriel
J'ai eu ce type de douleur encore récemment et croyais ne pas m'en débarrasser!
Mon ostéo ma conseillé de faire régulierement l'exercice suivant:Il faut te metre sur la pointe des pieds et de préférence au bord d'une marche d'escalier.En te tenant à la rampe,tu montes et tu descends lentement à l'aide de l'avant pied,tes chevilles descendant un peu dans le vide...Essaies,tu me dira pour moi c'est efficace.

Merci pour ton conseil que je vais suivre : effectivement j'ai pris conscience que les étirements sont importants, ce que je fais aussi, c'est en position allongée tiirer vers moi mes orteils avec une serviette repliée et également faire rouler une bombe aérosol (ou bouteille quelconque) sous mes plantes de pieds. Je masse aussi tous les soirs longuement les endroits sensibles, je sens que ça me fait du bien. Je n'ai plus mal à la marche mais si je tente qq foulées, je sens que c'est encore là ! Je forcerais bien un peu car je ne suis pas une chochotte mais j'ai peur de revenir 2 mois en arrière et que tout soit à recommencer...
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MessagePosté le: Ven 30 Sep - 22:46 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
L'IRM donne des résultats beaucoup plus précis qu'une radio, une écho ou un scanner et aurait permis de poser le diagnostic... Dommage.

En tout cas, tiens nous au courant et bon courage.

J'ai rendez vous dans qq jours chez un médecin du sport qu'un ami m'a conseillé, on verra s'il veut pousser + loin les examens. Franchement ça va bcp mieux et si je n'avais pas l'intention de reprendre des entraînements soutenus, j'attendrais tranquillement que ça passe mais je souhaiterais savoir pourquoi ces douleurs sont apparues pour agir en prévention à l'avenir car ma grande crainte c'est que cela m'arrive 15 jours avant une course importante à laquelle je me réjouis de participer... Donc on verra si c'est vraiment une aponévrosite ou une inflammation + superficielle et si j'obtiens des trucs ou conseils intéressants, je ne manquerai pas de les partager avec vous ! (ça sert à ça un forum, non ?) D'ailleurs pendant que j'y pense, vous faites comment pour mettre vos petits avatars tous mignons qui gesticulent ou vos photos à côté de vos noms ? Je peux le faire de mon iPhone ? Désolée je ne suis pas une geek j'ai plein de trucs encore à apprendre !
sacha
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MessagePosté le: Sam 1 Oct - 08:36 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Tu vas dans ton profil et en bas, tu as la fonctionnalité d'ajouter ton avatar que tu dois uploader de ton ordi vers le forum. Il faut que l'image réponde aux critères exigées en nombre de pixels et en poids. Pour ce qui est des images animées, c'est le format GIF animé qui permet cela, il te suffit de trouver un GIF qui te plaît et de le mettre en avatar comme pour n'importe quelle autre image.
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MessagePosté le: Sam 1 Oct - 09:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Tu vas dans ton profil et en bas, tu as la fonctionnalité d'ajouter ton avatar que tu dois uploader de ton ordi vers le forum. Il faut que l'image réponde aux critères exigées en nombre de pixels et en poids. Pour ce qui est des images animées, c'est le format GIF animé qui permet cela, il te suffit de trouver un GIF qui te plaît et de le mettre en avatar comme pour n'importe quelle autre image.

Ouais..... Ben c'est pas gagné !!!!!!!!
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