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sundae
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MessagePosté le: Ven 23 Sep - 16:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin sous un beau soleil pour 10° (mon temps prefere pour courrir) 


20 mn echauffement 


- petit fractionné 30secX30sec sur 5 minutes le tout fait 3 fois.


- montée d'une bute 10 fois.


- footing cool de recup 10 mn 


étirement 


personne autour de moi la belle vie  Mr. Green

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Sundae
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MessagePosté le: Ven 23 Sep - 16:03 (2011) Revenir en haut

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the warrior
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Ville et Dpt: limerzel
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Sep - 20:59 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi aussi il avait du soleil mais il faisait 25° a 18h00. Pour moi j'ai fait 8 km trail en 42 minutes et une première pour moi j'avais mon mp3 dans les oreilles.
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Sep - 08:58 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... pas eu le temps de faire du sport ... Crying or Very sad

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Montarem tant que poirem !
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Sep - 12:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

heu c'etais hier ha oui

30min de course 30/30 sur 14min a bloc et 20min de course pour finir Hot Biere
bon weekend a tous

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http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
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