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pierre
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MessagePosté le: Dim 18 Sep - 18:25 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin donc
entrainement en colline vallonée de bonne heure 8h

30min de course

circuit de 800m vallonés a faire 6 fois recup 30 a 40s entre
2min55s
(2'57.2'54.2'56.3'00.3'01.3'02)
3min de repos
30/30 sur 8min
10min de recup

dur dur séance difficille a suivre

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MessagePosté le: Dim 18 Sep - 18:25 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 20 Sep - 08:34 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ta récup était courte il faut dire ...
Pour moi, entrainement vallonné aussi ... à Crussol Mr. Green

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pierre
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MessagePosté le: Jeu 22 Sep - 16:48 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

crussol c'est ou çà !!! lool

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MessagePosté le: Ven 23 Sep - 14:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est le rocher au-dessus de Valence/St Péray, où avait lieu la course de dimanche !

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