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the warrior
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MessagePosté le: Ven 16 Sep - 18:41 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui sortis sous 26° avec mon rythme course au finale 9.3 km pour 43 minutes de càp.
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MessagePosté le: Ven 16 Sep - 18:41 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Sep - 09:58 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Tu as fait toute la sortie à vitesse course ? pense à t'échauffer au début ...
Pour moi, repos (un peu mal partout, c'est l'âge docteur ???)

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
the warrior
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MessagePosté le: Sam 17 Sep - 13:07 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Oui toute la sortie, oui 10' de footing ensuite réveil musculaire et hop c'était partis.
sacha
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MessagePosté le: Sam 17 Sep - 20:10 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, je commence toujours avec au moins 20' d'échauffement, en même temps... j'ai 40 ans, pas 15.

Séance de VMA sur vélo elliptique :

20' à allure cool pour s'échauffer
10 x (3'/1')
15' de RAC

J'ai bien transpiré ! Okay
the warrior
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MessagePosté le: Dim 18 Sep - 12:28 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est vrai peut être 10' c'est peu mais bon nous les jeunes on aime pas trop l'échauffement. Je pense que après on le regrettera peut être.
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