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sacha
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MessagePosté le: Mar 13 Sep - 08:05 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Reprise pour moi.

En terrain mixte, terre/bitume, un peu vallonné, quelque chose comme 11 kms pour 49 mns.

Au départ, je voulais faire de l'endurance mais finalement, j'en avais trop à donner... Ça fait du bien !
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MessagePosté le: Mar 13 Sep - 08:05 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 13 Sep - 08:17 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ça défoule, en effet ...
les pattes ne sont pas rouillées, rassure-nous Mr. Green

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sacha
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MessagePosté le: Mar 13 Sep - 10:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Un peu rouillées quand même... mais ça revient.
sylv1
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MessagePosté le: Mar 13 Sep - 14:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bon ...
Embarassed j'ai oublié mon entrainement Mr. Green : 55' de récup sur les bords de Drôme et 10 km environ.
C'était encore raide mais pas trop de mal ...

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picnolimit
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MessagePosté le: Mer 14 Sep - 08:26 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Salut,

Pour ma part c'est travail de VMA le mardi.
25 min à 12km puis 2*10 fois 200m en 40s avec 40 secondes de récup puis 3 min entre les deux series et 15 min de footing à la fin.
Mais qu'il fait chaud à Marseille Cool
the warrior
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MessagePosté le: Ven 16 Sep - 14:06 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi c'était 35 minutes de footing ensuite 1000m que j'ai fait en 3,20' sur piste et ensuite 10' de récup.
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