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sylv1
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MessagePosté le: Mar 6 Sep - 19:35 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,
ce matin sortie càp de 1h05 et 13 km comme suit :
20' d'échauffement
10x1'-30" à 100% VMA
retour de 25'
Dur dur, je n'avais pas de vitesse Crying or Very sad ( peut-être qq traces de la sortie de dimanche comme hier je n'ai rien fait ...)

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MessagePosté le: Mar 6 Sep - 19:35 (2011) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mar 6 Sep - 22:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Mes entraînements sont en berne ces derniers temps... Rolling Eyes Trop de problèmes perso à régler.
sundae
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MessagePosté le: Mer 7 Sep - 19:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

pour moi je continues dans le tranquillou 6 km en 35 mn apres un echauffement de 15mn.

j'ai gardé le rythme de 2 sortie par semaine durant mes vacances d'aout. et pour la derniere de aout je voulais pousser jusqu'a 10km pour voir comment je réagissais. j'ai passé le 10km en 1h08 donc plutot content.... mais je me suis paumé resultat j'ai fait 13 km (mode boulet) 


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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 8 Sep - 08:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

comme ça tu as fait un peu plus ... Mr. Green

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