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the warrior
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MessagePosté le: Mar 30 Aoû - 21:50 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce soir sortis club, au programme échauffement de 30' puis pyramide fractionné avec 8' à 12km/h ensuite 6 à 13km/h puis 4 à 14km/h et enfin 2 à 15km/h, entre chaque série 2' de récup.
Après footing de récup et ont est rentre, au total 14km pour 1h15 d'exercice.
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MessagePosté le: Mar 30 Aoû - 21:50 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 31 Aoû - 09:07 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... ah, ça commence à causer là non ?
pour moi, repos Cool

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the warrior
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MessagePosté le: Jeu 1 Sep - 11:34 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ça commence aussi à venir très intéressant !
Mac Adam
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MessagePosté le: Jeu 1 Sep - 14:30 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sympa le fractionné. Et question de novice, les vitesses de passages, tu te réfères comment pour te dire, je cours à 14km/h en ce moment, et pas 15?? Parce que c'est précis 1km/h en plus a chaque série et rester à la bonne vitesse ça doit pas être simple. On te chronomètre au tour?, c'est au feeling?

Je demande parce que ça me tenterais bien d'essayer mais en partant de plus bas niveau vitesse..

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the warrior
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MessagePosté le: Jeu 1 Sep - 22:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Alors là c'était un coureur qui avais une montre dernier cris. Il avait ça moyenne sur ça montre sinon tu te réfères avec un cardio en connaissant ta fréquence cardiaque maximal. Après 12km/h ou 18km/h chacun son rythme donc c'est toi qui vois.
sylv1
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MessagePosté le: Ven 2 Sep - 09:09 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... et puis, Mac adam, si tu cours sur piste les temps de passage sont en fonction ...

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