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the warrior
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Ville et Dpt: limerzel
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 27 Aoû - 20:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui mon premier entrainement avec un club !

Ca était très léger 3km pour s'échauffer ensuite exercice d'étirement puis 3 tours d'un étang. La semaine prochaine je prends une licence dans ce club qui ce trouve a 9km de chez moi.
En tous un peu moins de 1heures d'entrainement.
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MessagePosté le: Sam 27 Aoû - 20:53 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 29 Aoû - 12:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, entraînement à Marseille avec le frérot, dans le parc Borely

30' d'échauffement sous des trombes d'eau
5' PPG
10 x 500 m (entre 2'02" et 1'43" dans la dernière répétition), récup = 1'
RAC

nickel ! Okay
Bipbip
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De 58' à 1h01'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 29 Aoû - 19:52 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Super le club, tu vas apprendre pleins de trucs et bien progresser! Okay

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Bipbip en mode tortue pour le moment...
sylv1
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 30 Aoû - 11:12 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

en effet Okay
Pour moi, sortie vélo Banane dans le beau pays de Sacha !!!
Aubenas-Vals-Jaujac-Largentière-labégude-Vals-Ucel par les petites routes et bosselettes avec mon pote albenassien
Et une super sortie de 80 bornes et 3h de selle Okay Okay Okay

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:58 (2016) Revenir en haut

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