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Mac Adam
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Inscrit le: 17 Juil 2011
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Ville et Dpt: Liege
Belgium
Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Juil - 19:04 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Un peu de marche pour m'échauffer Laughing Un peu d'étirements et c'est parti.

8 minutes de course, 2min de marche, 10 minutes de course, 2 minutes de marche, 8 minutes de course. Fini.. 26 min de course... Distance présumée autour de 5 km (sans doute un peu moins)

Le tout dans les bois autour du barrage de la Gileppe pour les belges qui connaissent le coin. Météo 7 degrés, un peu de flotte, la routine chez nous Mr. Green

-------------------------------------------------------------
"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Jeu 28 Juil - 19:04 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 29 Juil - 05:08 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Un fil a déjà été créé pour les entraînement du 28/07/2011:
http://courseapied.vraiforum.com/t3713-Entrainement-du-28-Juillet.htm

Je sais que tu ne connais pas encore les habitudes de notre forum, donc c'est juste pour te l'annoncer : traditionnellement, on poste tous nos entraînements du jour sur un seul topic, chacun son tour. Il faut juste vérifier, avant de le créer, que le topic n'existe pas déjà. Comme ça, on la joue collectif et on évite la dispersion... En te remerciant d'avoir été patient.
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