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the warrior
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Inscrit le: 09 Oct 2010
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Ville et Dpt: limerzel
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Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 19 Juil - 12:23 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin sorti exclusivement sur route sous une météo très nuageuse. Cela faisait longtemps que je n'avais pas courus sur la route au final 12,3 km en 1h avec une bonne accélération final.
Très content en tous cas je progresse encore et encore... Maintenant j'aimerais tenir une moyenne de 14km/h sur 1h.
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MessagePosté le: Mar 19 Juil - 12:23 (2011) Revenir en haut

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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 20 Juil - 19:05 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

pas terrible pour moi la dernière semaine avant la coupure d'été
30min de course

1min vite/1min lent sur 16 min en accord avec mon coach because pas tres bien enfin a suivre dimanche un 10km tout ou rien Shocked

-------------------------------------------------------------
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sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 23 Juil - 22:04 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, aller retour Aubenas-Vals, avec tour du parc de Vals en marchant, soit environ 13 kms, en 1H13.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:58 (2016) Revenir en haut

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