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soiefly
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MessagePosté le: Dim 17 Juil - 08:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous ,
le lendemain de chaque sortie j'ai les tendons d'Achille hypers contractés , je dois , je pense mal faire mes étirements !
Auriez vous une astuces ou une vidéo ou un lien du net à me conseiller pour améliorer en étirement cette partie bien précise du corps ?
Cela évitera ma fille de me dire " pourquoi tu marches comme un robot ?" Bannir
Bises à tous !


Dernière édition par soiefly le Dim 17 Juil - 09:34 (2011); édité 1 fois
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MessagePosté le: Dim 17 Juil - 08:15 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Dim 17 Juil - 08:44 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Question Rolling Eyes je ne vois pas, mais d'autres peut-être

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sacha
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MessagePosté le: Sam 23 Juil - 09:41 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour s'étirer les tendons d'Achille, ce sont les mêmes mouvements que pour les mollets puisqu'ils sont dans le même axe (debout contre un mur en poussant dessus ou la pointe des pieds au bord d'un escalier).






Par contre, il vaut mieux se reposer avant que ça ne s'aggrave en tendinite, et là, c'est 3 semaines à rien faire !

Bonne idée d'alterner avec un autre sport. Bon courage !
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MessagePosté le: Lun 7 Nov - 15:19 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Je rebondis là dessus car j'ai depuis ma sortie d'hier des douleurs au niveau du tendon d'Achille (jonction avec le mollet) A la fin de mon entrainement j'ai ressenti la douleur en montant un escalier, puis maintenant, j'ai une gêne permanente quand je marche ou quand j'appuie sur la zone sensible..Est-ce selon vous une tendinite? Il parait que c'est un classique du coureur à pied?

J'avoue en avoir un peu marre que mon corps se révolte depuis que je refais du sport car en trois mois j'ai gouté à un lumbago bien douloureux, des douleurs à la voute plantaires et maintenant ceci qui me semble plus délicat.

Ce qui aurait pu causer cette douleur c'est simple car je viens de commencer du fractionné, du seuil, j'augmente la durée moyenne de mes sorties. Peut être aussi que je ne m'hydrate pas assez donc faut pas chercher loin les causes mais que faire? Pommades, repos, aspirine? J'ai lu aussi que l'application de glace ou plonger ses chevilles dans l'eau chaude avec du gros sel pourrait soulager? (remède de grand mère??)

Ici je suis au repos sportif jusqu'à je ne sais quand. J'espère que ça ira mieux d'ici fin de semaine.
Si vous avez souffert de ça please help!! Crying or Very sad

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MessagePosté le: Dim 13 Nov - 20:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

On dirait que c'est passé finalement... Une semaine quand même à "ronger mon frein".

Donc c'est reparti mon kiki!!!! Mr. Green Okay Mr. Green

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MessagePosté le: Mar 21 Aoû - 13:45 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes bonjour a tous :), j'ai sensiblement la meme chose que mac:
des douleurs a un tendon d'achile qui viennent surtout après l'entrainement. hier j'ai fait 15km et j'ai senti que sa tirait un peu en courant. j'ai mis un peu de voltarene avant de dormir , mais rien n'a faire la douleure est rester toute la matinée au boulot , et je ressent des violent pics meme en marchant.
comment pourrais-je enrayer ca rapidement? =)

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MessagePosté le: Mar 21 Aoû - 16:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Médecin, anti-inflammatoires, repos... Rolling Eyes
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MessagePosté le: Mar 21 Aoû - 20:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Oui repos (dur ça hein Mr. Green ) Je me souviens que j'avais bien étalé une grosse couche de pommade qui chauffe durant quelques jours. J'en ai bavé une semaine puis plus rien touchons du bois. J'avais les mêmes symptômes que toi...

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MessagePosté le: Mer 22 Aoû - 14:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

repos????????? :'( comment je vais faire pfff Sad

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 21:24 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

apres un pti tour au medecin >

ma douleure provient de mon dos , effectivement il m'a appuyer rien qu'a un endroit au niveau de la fesse et paf la douleure ^^. elle se repercute dans le tendon d'acvhile.
donc ilf aut que je fasse attention a la position de mon dos que je suis assis etc, et quand je cours de pas mettre trop le bust en avant ou arriere , enfin etre assez droit pour pas tirer dessus.
et diminuer mixer cap et velo !!!!!! pour eviter les pepins physiques =). voltarene si je veux et paracetamol si jamais je veux calmer des fortes douleures inflamatoires =)

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 21:54 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Etonnant le raccourci fessier, tendon d'achile Mr. Green Ca j'avais pas tiens Confused

Bonne récup red Yer Mat

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 23:15 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes ouai j'espere pouvoir recup tout en bourrant mdr :p!!!! on va voir si ca passe =). non je vais essayer de faire attention. mais dimanche sa sent la course de 10km , yen a une a 50min de chez moi, je vais me laisser tenter je pense :)

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