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plupluche
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De 1h52' à 1h58'59" sur semi-marathon !

MessagePosté le: Ven 15 Juil - 18:12 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour,

Je suis nouveau sur le forum, depuis une dizaine d'année je me suis mis à la CAP , en plus du VTT. Depuis 2ans je participe au Semi Marathon de Paris.
Depuis le mois d'Avril je suis blessé par une Tendinite du Genou Gauche. qui m'empêche de courir. Lundi dernier j'ai eu une infiltration et j'espère reprendre un entrainement prochainement.
Quel conseil pouvez vous me donner pour mes prochaine séances?

L'année prochaine j'envisage de participer au marathon de Paris. A ce jour je m'y prépare mentalement. certainement le plus dur.
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MessagePosté le: Ven 15 Juil - 18:12 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Ville et Dpt: livron
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Juil - 08:50 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bienvenue
là, il faut l'avis de vrais spécialistes ; je te dirais que le repos est le meilleur soin mais ... Rolling Eyes

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Montarem tant que poirem !
pierre
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Ville et Dpt: arles
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 20 Juil - 19:19 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ho oui apres une bonne visite chez le kiné et la tendinite vraiment bien soigné attention c'est tre s longt

la reprise ce fais avec des mini footing d e plus en plus long patience et le traitre mot j'ai déja connue cela a biento t bon courage

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 23 Juil - 10:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

D'abord, ne reprendre que lorsque le médecin aura donné son feu vert et lorsqu'il n'y aura plus aucune douleur. Une tendinite, ça ne se guérit pas d'une semaine sur l'autre et tu vas te la traîner pendant des mois si tu es trop pressé de reprendre.

La reprise est très progressive, les premières séances ne dépasseront pas les 15 mns, il faut éviter les terrains durs et les descentes. Par contre, il est judicieux de faire de la natation pour compléter.

Bon courage.
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