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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 20:13 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

La coucourde, c'est pas loin de chez moi, et ça faisait 5 ou 6 ans alors ...
donc, 13 km, 2/3 goudron, vallonné (2-300m de dén), une petite course comme je les aime.
Sauf que, au départ, oulàlà !!! y'a du lourd Exclamation
objectif : 51' si tout va bien, vu le parcours et le profil.
Départ donné, tout de suite un groupe de 4 se forme devant, momo et manu, deux autres coureurs ; ceux-là, on oublie ...
puis 4 autres, faut voir, je suis vers la 10è place.
Km 1,5, 1ère bosse, en 2 paliers.
je bascule 9è, devant moi ils sont 3 et derrière aussi Rolling Eyes
Une longue portion de route, vent dans le dos, puis de côté, je passe au km 4 en 14'38" ; c'est bien.
Une nouvelle bosse, un pote devant chez lui venu nous encourager "salut Marco !!!". Je gère, mais je suis désespérément seul avec le mistral dans le nez ... Crying or Very sad ce qui n'est pas le cas devant.
Descente, puis montée de Lachamp, toujours pareil, je monte au train jusqu'à la mi-course.
QQ montagnes russes ensuite, devant ça s'éloigne très lentement, je commence à me retourner : Laurent n'est pas si loin ... Crying or Very sad
Km 8, je passe en 30'10. Km 8,5, je décide d'accélérer dans la côte, sinon je vais me faire reprendre ... et surtout ne plus me retourner Je vais essayer de faire un chrono !!!
La descente suivante est sur un chemin, assez cassant. ça c'est mon truc Okay , je me sens bien.
Km 10,5, encore une petite bosse, mais le mistral nous pousse maintenant Banane , et je l'avale rapido. derrière, ça ne revient plus ; par contre devant, ... Confused
Km 11,5, encore une bosselette, je bascule et il reste 1 km200 de descente puis de plat. Je gère bien tout ça en essayant d'optimiser, mais il est trop loin devant ...
Passage sous la nationale, petite remontée dans le village, dernière ligne droite et ... top !
50'17". Pour une ... 9è place !!! Shocked
l'an dernier ça s'était gagné en 50'56 je crois !!!
Alors, la place n'est pas formidable, mais je reste satisfait de mon chrono, objectif dépassé (et ça s'est Banane Banane )
JMarc arrive peu après, 12è, super course pour lui aussi en 51'37 Okay
et voilà, un bon 14 juillet Okay Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 20:13 (2011) Revenir en haut

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MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 22:28 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo,
J'ai couru un peu comme toi le week end dernier sur un 10km a relance et avec des bonnes bosses sur 5 tours de circuit.J'ai fini 12eme avec 36'50 au compteur pour 16.25 de moy.ça donne la pèche pour la suite.En plus j'ai ramené 30euros pour une place de 2emev1.
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MessagePosté le: Ven 15 Juil - 09:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ah, y'avait des ronds à l'arrivée ??? ça se fait encore en càp ?
c'est pour cette raison Bannir qu'il y a qq années j'ai arrêté le vélo de route en compèt' ...
joli temps en tout cas ... Okay

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MessagePosté le: Ven 15 Juil - 10:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ah, j'avais oublié : au cardio, 184 puls de moyenne (pas tout à fait à bloc ... Rolling Eyes )

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MessagePosté le: Ven 15 Juil - 21:13 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Okay Okay

je l'ai faite il y a qq'années ,beau parcours
,il faisait une chaleur , et j'y avais même fait un podium (V1 à l'époque)

Kenavo

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MessagePosté le: Sam 16 Juil - 10:45 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Comment ça, "à l'époque " ??? Mr. Green
cette année on était nombreux, c'était vraiment Okay avec les cadors devant

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MessagePosté le: Sam 16 Juil - 20:44 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

j'ai retrouvè mon cr sur le forum ,je l'ai faite en 2007
V2 aujourd'hui lool
j'avais prèvu de la refaire cette annèe ,mais obligation familliale

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MessagePosté le: Mer 20 Juil - 19:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

salut sylvain bien quand méme j'aurai mis 5min de plus lol bon weekend a++

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