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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 14:20 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin beaucoup de vent ,alors changement de séance prévu du longt on passe au court.

30min de course

200m x 6 x3 séries : 37 a 38s recup active diagonale (entre 36 et 37 )
bonne séance
10min pour finir
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MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 14:20 (2011) Revenir en haut

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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 18:50 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Okay
Pour moi 11 km trail effectuer en 1h09 sous 30°, la forme et là.
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 19:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

et avé la zique !!!
petite course pour moi ...

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 14 Juil - 21:28 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Petit trail urbain pour moi pour monter jusqu'à Notre Dame de la Garde à Marseille avec le frérot, séance nerveuse d'1H15.
pierre
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MessagePosté le: Ven 15 Juil - 11:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
et avé la zique !!!
petite course pour moi ...

oui j''ai adopter le shuuffle Mr. Green

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sundae
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MessagePosté le: Ven 15 Juil - 17:24 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

moi euh rien grosse bouffe avec des amis.... ca va etre beau demain matin  Laughing

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