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aladin80
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MessagePosté le: Lun 11 Juil - 23:31 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour à tous, ce matin beau temps, petite sortie habituelle de 5 km avec Madame en 35' ( et oui elle s'améliore doucement Okay )

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Lun 11 Juil - 23:31 (2011) Revenir en haut

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sundae
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MessagePosté le: Mar 12 Juil - 09:32 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

moi hier un petit 7km a 70% de ma FCM. soleil, pas trop chaud, bien sympa Wink

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MessagePosté le: Mar 12 Juil - 16:04 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

c'est les vacances Cool pour vous ?
sortie vélo (enfin, avec mon mixte : un VTT avec des pneus route Mr. Green ) pour moi : 18 km au train, puis le parcours de la course de jeudi à faible allure : 13 km, vallonné, avec de la route et du chemin. Et en rentrant un petit détour pour arriver à 52 km au total
Et, donc, 2h05 de selle Wink

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MessagePosté le: Mar 12 Juil - 16:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

non pas les vacances mais je bosses en horaires décalées donc ca me laisse tu tps pour ma boite ou pour courir Wink


petit rapport de ma sortie : 

http://www.joggycoach.com/report/report_v1.0/viewer/report.php?runKEY=D7129…

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MessagePosté le: Mar 12 Juil - 18:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

lool oulà, tu ne crains pas de t'arrêter pisser avec ça !!! Mort de Rire : ça se voit tout de suite !

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MessagePosté le: Mar 12 Juil - 19:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

c'est surtout pour avoir une idée de la distance et de ma vitesse.... vu que je suis en phase de remise en condition je ne suis pas trop regardant pour le moment  lool

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MessagePosté le: Mer 13 Juil - 09:13 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Il fait le café aussi ton iPhone ?

Je veux le même ! Shocked Okay

Pour ma part, entraînement sur la plage du Prado à Marseille avec le frérot :

20' échauffement
4 x 2'/10' (2 mns rapide / 10 mns lent)

Bonnes sensations, avec lâcher des chevaux en fin de séance... tout est là, à disposition sous la semelle. Okay
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MessagePosté le: Mer 13 Juil - 12:17 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ah ? amitiés au frérot ! Okay

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