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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Juin - 06:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Alors les coureurs, vous avez fait quoi ?

La chute des températures a été mis à profit pour ma part :

20' échauffement
2 x 2,22 kms (10'30/2')
RAC

Le tout pour une durée de 54' et une température très agréable de 18-19°
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MessagePosté le: Jeu 30 Juin - 06:14 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Juin - 08:47 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est vrai que c'est plus supportable ... au niveau météo.
pour moi, une bonne sortie de vélo "de base" : 59 km dont une bosse et 1h55 de selle. Changement de matériel, puis sortie càp club dans les Grads, où l'on s'est un peu paumés (un peu, c'est un doux euphémisme ...) dans la garrigue !!!
on a couru 45', marché 1h ou presque !!! (je n'avais pas pris mon sécateur ...)

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Montarem tant que poirem !
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