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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 23 Juin - 09:30 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,
ce mercredi pas de sortie club pour moi (boulot tardif Crying or Very sad ), donc en solo : 20' d'échauffement puis 7x3' (récup 1') en terrain varié (coteau/caillasse), et retour cool.
Soit au total 1h15 de course pour 14-15 km.
Et j'ai fini, ... cuit Wink Exclamation

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 23 Juin - 09:30 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 23 Juin - 12:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

7x3' : c'est du costaud !

Pour ma part, du très cool : 1H19 de vélo elliptique allure footing devant la série "Hard" de Canal... Pas mal !
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