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aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 14 Juin - 22:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, après 2 jours d'agapes Biere retour à l'entraînement sérieux (dimanche c'est le semi.) !
Ce matin avec les copains 5,2km d'échauffement à 5'35"/km jusqu'au stade
puis à chacun son régime pour faire des 1000m sur piste.
J'en ai fait 5 entre 4'46" et 4'32" (142 à 151 bpm à la fin de chaque 1000m) , récup 1'30" à 1'45" (retour à 100 bpm).
Ensuite retour à la maison pour repartir 4 km avec Madame à 6'50"/km de moyenne.

Au total une bonne séance de 15 km .

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Mar 14 Juin - 22:43 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 15 Juin - 08:17 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... pour moi, ... repos !

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Montarem tant que poirem !
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