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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 9 Juin - 19:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,
on continue cette semaine de retour : cet apm, sortie vélo de 70 km et 1200m de dén (4 petites bosses de 4 km), avec 2 cyclistes.
Bon, on est rentrés un peu rincés physiquement. Mais avec presque 29 à l'heure de moyenne au compteur, et pour un sixième jour d'entrainement ou de course d'affilée, y'a pas à crier, si ???

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MessagePosté le: Jeu 9 Juin - 19:15 (2011) Revenir en haut

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aladin80
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MessagePosté le: Jeu 9 Juin - 22:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, pour moi ce matin c'était un tour de 5 km avec Madame à une moyenne de 7'22" / km (100 bpm )
suivi d'un autre tour seul à 5'32" / km (123 bpm ).
Tout va bien, j'essaie de me faire une échelle des rythmes cardiaques par rapport à la vitesse (toujours établie sur une distance de 5 km ).
En théorie çà me permettra d'affiner mes plans d'entraînement !

Kenavo

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 10 Juin - 10:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

c'est pas mal en effet, de t'étalonner ... Je l'avais fait il y a qq années, et ... ( Embarassed j'ai honte, je n'en tiens plus compte : en fait je fais mes fractionnés à la sensation et au cardio)

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sacha
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MessagePosté le: Ven 10 Juin - 11:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Personnellement, je tiens pas du tout compte de la vitesse vu la topographie de notre magnifique Ardèche... De plus, la température est aussi un facteur déterminant. Du coup la vitesse n'est pas une variable qui influe sur l'entraînement mais une résultante.

Comme Sylvain, je fais donc au cardio ou à la sensation.
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