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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 22 Mai - 12:24 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie trail sur une rando avec un copain au final 14km en 1h25.
Total de la semaine 39km en 3h57 je vais lever le pied la semaine prochaine pour être en forme pour mon trail samedi .
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MessagePosté le: Dim 22 Mai - 12:24 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Mai - 07:51 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

oui, repose-toi c'est plus sage ...
pas de sortie pour moi mais séance de PPG (cuisses/mollets/abdos) de 35'

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Mai - 12:35 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie endurance d'1H25 dans le cagnard de fin d'AM (28°), parti sans eau comme un couillon. J'ai dû marcher un peu sur la fin pour pas trop surchauffer dans les zones découvertes.
BenoitD
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Mai - 17:26 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

De mon côté, sortie longue (1h20) pour 14km lors de la Chatelettaine (Challenge Delhalle, Belgique).
Bonnes sensations, 154 bpm en moyenne, un rien trop haut mais j'ai tenu le frein à main pour ne pas accélérer surtout durant la deuxième partie beaucoup plus roulante http://img.xooimage.com/files1/l/o/lol-161b.gif

BenoitD
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